维生素 B12 这种营养素在能量代谢中也起着至关重要的作用。当我们在饮食中添加维生素 B12 时，它会代谢碳水化合物、蛋白质和脂肪，并将其转化为能量。维生素 B12 最常见于动物产品中，包括牛奶、鸡蛋和家禽。
缓解疲劳最好的维生素是什么？
B 族维生素
- B 族维生素有助于细胞产生能量。缺乏 B 族维生素会导致疲劳。
- 老年人、素食者和纯素食者可能面临更高的维生素 B-12 缺乏风险，因为这种情况只存在于动物产品或强化食品中。 …
- 一些运动员服用维生素 B-12 补充剂来提高成绩。
什么维生素能给你最多的能量？
八种 B 族维生素（硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、B6、生物素、叶酸和 B12）提供最多的能量，因为它们有助于细胞新陈代谢，帮助身体将碳水化合物和脂肪转化为能量，并将能量营养物质输送到全身各处。身体。
我可以服用什么药物来缓解疲劳和缺乏活力？
建议包括：
- 多喝水——有时您会因为轻度脱水而感到疲倦。 …
- 小心咖啡因——任何感到疲倦的人都应该戒掉咖啡因。 …
- 吃早餐——食物可以促进新陈代谢并为身体提供燃烧能量。
我如何治愈我的慢性疲劳？
肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征（ME/CFS）尚无治愈或批准的治疗方法。然而，某些症状是可以治疗或控制的。治疗这些症状可能可以缓解某些 ME/CFS 患者的症状，但不能缓解其他患者的症状。
别再把钱浪费在这 7 种无用的补充剂上！ |史蒂文·冈德里博士
为什么我睡眠充足但总是很累？
博总而言之，在您认为休息良好的睡眠之后感到昏昏沉沉的情况并不罕见。事实上，导致您感到如此疲劳的根本原因可能有很多，包括营养缺乏、压力和焦虑水平高、荷尔蒙失衡以及其他健康状况。
B12 会立即给您能量吗？
一些 B12 补充剂有望立即增强能量。但这通常是因为它们富含人工兴奋剂。 B12 不会产生这些按需结果。
哪些维生素不宜一起服用？
一些不宜一起服用或有剂量限制的维生素，包括维生素 C 与维生素 B-12、维生素 A 与富含维生素 A 的食物一起补充、叶酸（维生素 B9）和维生素 B12，以及维生素 E 与维生素 K。
我应该服用 B12 还是 B 复合物？
B12 和 B 复合物之间的区别 B12 是一种单一维生素，而 B 复合物是多种 B 族维生素（包括 B12）的混合物。虽然您可以单独服用 B12（许多植物性饮食者也这样做），但最好将它们一起服用，因为这些维生素可以协同作用来支持能量、新陈代谢和 DNA/RNA合成。
最能补充能量的饮料是什么？
我可以同时服用维生素 D 和 B12 吗？
有些组合应该避免，即使它们不是固有的完全有问题。例如，佛罗里达州迈阿密 Conviva 护理中心的家庭医学医师 Virgilio Sanchez 医学博士表示，虽然维生素 D 与维生素 B12 一起服用是安全的，但并不建议这样做。
我可以同时服用 5 种不同的维生素吗？
基钦说，结合多种补充剂或服用超过推荐剂量可能会增加造成伤害的风险。 Kitchin 说，为了降低服用过量的风险，请尝试寻找一种复合维生素，其中任何一种营养素的含量不超过每日摄入量的 100%，以避免服用过量。
哪些维生素不应与镁一起服用？
大剂量的矿物质会相互竞争被吸收。不要同时使用钙、锌或镁补充剂。此外，当您与食物一起服用时，这三种矿物质更容易刺激您的胃，因此，如果您的医生建议，请将它们与不同的正餐或零食一起食用。
我应该在早上还是晚上服用 B12？
所有 B 族维生素（叶酸除外）都参与身体产生能量的过程。因此，补充这些维生素可能具有活力克效应。例如，出于这个原因，最好在早上服用维生素B12。白天服用维生素 B6 也很重要。
如果我每天服用 B12 会怎样？
当服用适当剂量时，维生素 B-12 补充剂通常被认为是安全的。虽然成人每日维生素 B-12 的推荐摄入量为 2.4 微克，但已发现较高剂量是安全的。您的身体仅吸收所需的量，多余的部分会通过尿液排出。
B12 疲劳是什么感觉？
B12 缺乏的一个主要症状是疲劳——一种严重的疲劳或疲惫程度，以至于影响日常生活活动。其他症状是神经系统症状，可能包括四肢刺痛、意识模糊、记忆丧失、抑郁和难以保持平衡。
您在什么年龄开始感到疲倦和衰老？
嗯，这取决于一个人的年龄、健康状况、健身水平和生活方式。一般来说，时间越长，您就越重视美容觉，而真正的老年疲劳是真实存在的。然而，大多数人开始经历能量消耗下降当他们到了三十几岁的时候。
疲劳有哪 3 种类型？
疲劳可分为短暂性疲劳、累积性疲劳和昼夜节律性疲劳三种： (1) 短暂性疲劳是指在 1 至 2 天内因极度睡眠限制或长时间清醒而引起的急性疲劳。
为什么我突然需要每天小睡一下？
能否突然增加再次需要小睡表明存在健康问题？如果您越来越需要小睡，并且生活中没有明显的原因导致新的疲劳，请咨询您的医生。您可能正在服用药物或患有睡眠障碍或其他健康状况，从而扰乱您的夜间睡眠。
慢性疲劳的根本原因是什么？
肌痛性脑脊髓炎/慢性疲劳综合征（ME/CFS）的病因尚不清楚。可能涉及多种因素，包括： 遗传学。 ME/CFS 似乎在某些家庭中存在，因此有些人出生时患这种疾病的可能性较高。
什么是拉吉·安综合征？
慢性疲劳综合症（1980 年代和 1990 年代）编辑 编辑来源 慢性 Epstein-Barr 病毒这一名称在美国使用，但该杂志使用术语“拉吉安综合症”来表示患者感到的疲劳和肌肉力量丧失。
慢性疲劳综合症的 7 种症状是什么？
一些 ME/CFS 患者还可能有：
- 颈部或腋窝淋巴结压痛。
- 经常发生喉咙痛。
- 消化问题，l例如肠易激综合症。
- 发冷和盗汗。
- 对食物、气味、化学物质、光或噪音过敏和敏感。
- 肌肉无力。
- 呼吸短促。
- 心跳不规则。
什么会抵消维生素 D？
一些可能抑制维生素 D 吸收的因素包括服用某些药物以及克罗恩病或肾脏疾病等疾病。如果您在吸收维生素 D 方面遇到困难，请务必在食用富含脂肪或镁的食物的同时食用富含维生素 D 的食物。
每天服用 1000 微克 B12 可以吗？
即使维生素 B12 补充剂的最低剂量也是推荐膳食摄入量的许多倍。剂量高达 1,000 微克虽然不必要，但无害。强化食品。许多早餐麦片、豆制品和酵母都强化了 B12。
